床垫越贵,睡眠质量越好?医生:床垫不是越贵越好。发表时间:2023-02-07 14:11 近日,“高价床垫”的话题一直上新闻热搜。许多人怀疑我们一生之中至少有三分之一的时间是在床之上度过的。有必要买这么贵的床垫吗? 骨科医生说,床垫越贵越好。与价格相比,选择适合自己的床垫才是正确的。 很多人往往会陷入选择床垫的陷阱,两个个误区。 浙江杭州市第一人民医院骨科医师谢涛发表的2022年文章提醒大家,在选择床垫时,一定要避免两个常见的误区。 误区一:床垫越软越好。 许多人认为,一个好的床垫必须非常柔软,躺在下面,让人陷进去。。但往往从睡梦之中醒来,人反而会觉得很累,而且会出现腰酸背痛。 这是因为床垫太软时,身体支撑面积过大,但腰部和臀部缺乏足够的支撑,会使脊柱无法保持正常的生理曲度,肌肉始终处于紧张状态,久而久之就会引起腰部不适。长时间睡在这样的床垫之上也会引起腰肌劳损。 误区二:如果你的腰不好,你需要睡在硬床垫之上。 这种情况更容易发生在腰部不舒服的人身上。事实上,床垫不是越硬越好。硬床垫会导致身体的支撑面积太小。臀部和肩胛骨将成为身体的支撑点,而腰部总是悬空,缺乏支撑。脊柱也会引起肌肉疲劳、酸痛和劳损。 蒋小兵,广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师,在2022年《人民日报健康》发表的一篇文章之中介绍,医生所指的“硬床”是床之上3至5厘米的软垫,即上软下软。一种用硬木制成的床,使其符合人体脊柱的正常曲线。 不同的人选择床垫,不同的标准。 1. 老年人 老年人往往患有骨质疏松症,这意味着他们对压力的承受能力在下降,他们比一般人更容易感到疼痛。因此,随着年龄的增长,更硬的床垫对骨骼会有更好的承载力。 2. 婴儿和青少年 婴儿和青少年的骨头相对较软,所以不要选择太软的床垫。选择的时候,可以让孩子躺在下面。如果身体和床一起倒塌,就不要选择它。。③。 3. 瘦人 体重较轻的人触摸床垫时,接触面积不像体重较重的人那么宽,保护骨骼的脂肪也较少。较硬的床垫很容易引起疼痛。因此,适合体重较轻的人睡在较软的床垫之上,这样屁股可以稍微陷进床垫里,腰部可以支撑。①。 4. 胖子 相反,对于体重较重的人来说,硬一点的床垫会有更好的支撑力。①。 5.女人 女性的生理曲线比较明显,臀部和腰部的间隙较大,而床垫需要的支撑面积也较大,所以可以选择比较软的床垫。 6. 男人 男士可以选择更结实的床垫。特别注意的情侣,可以把双人床垫换成两张单人床垫,以满足不同的需求。 7. 驼背人 如果驼背不严重,可以用牙套、运动等进行治疗。。同时,医生也会建议这些人睡在较硬的床之上,这对矫正驼背很有帮助。 8. 腰椎间盘突出症患者。 睡较硬的床时,腰骶部肌肉处于放松状态,维持了韧带的平衡,减少了椎间盘的压力,缓解了腰椎间盘突出的不适。但需要注意的是,如果是严重的腰椎间盘突出,可能不适合睡硬板床,详细情况要听医生的意见。 确定床垫是否合适。 看两点: 浙江医院骨科副主任医师毛苏在2022年发表文章称,选择床垫的关键点是要支撑身体。你不妨这样测试一下自己: 1. 平躺时 平躺在床之上,掌心向之下,双手放在之下背部和床垫间。如果你的背部和床垫间没有空隙,那么床垫就没问题了。 如果有明显的空隙,床垫可能太硬了。如果你的手很难进去,床垫太软了。 2. 当躺在你身边 侧卧时,如果能从肋骨、骨盆、到脚踝感觉到床垫与身体的接触,那么这款床垫更适合。 如果不是,床垫太硬了。如果感觉臀部快要粘到床板上了,说明床垫太软了,长期使用会出现骨盆问题。 |