床垫越贵，睡眠质量越好？医生：床垫不是越贵越好。

近日，“高价床垫”的话题一直上新闻热搜。许多人怀疑我们一生之中至少有三分之一的时间是在床之上度过的。有必要买这么贵的床垫吗？

骨科医生说，床垫越贵越好。与价格相比，选择适合自己的床垫才是正确的。

很多人往往会陷入选择床垫的陷阱，两个个误区。

浙江杭州市第一人民医院骨科医师谢涛发表的2022年文章提醒大家，在选择床垫时，一定要避免两个常见的误区。

误区一：床垫越软越好。

许多人认为，一个好的床垫必须非常柔软，躺在下面，让人陷进去。。但往往从睡梦之中醒来，人反而会觉得很累，而且会出现腰酸背痛。

这是因为床垫太软时，身体支撑面积过大，但腰部和臀部缺乏足够的支撑，会使脊柱无法保持正常的生理曲度，肌肉始终处于紧张状态，久而久之就会引起腰部不适。长时间睡在这样的床垫之上也会引起腰肌劳损。

误区二：如果你的腰不好，你需要睡在硬床垫之上。

这种情况更容易发生在腰部不舒服的人身上。事实上，床垫不是越硬越好。硬床垫会导致身体的支撑面积太小。臀部和肩胛骨将成为身体的支撑点，而腰部总是悬空，缺乏支撑。脊柱也会引起肌肉疲劳、酸痛和劳损。

蒋小兵，广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师，在2022年《人民日报健康》发表的一篇文章之中介绍，医生所指的“硬床”是床之上3至5厘米的软垫，即上软下软。一种用硬木制成的床，使其符合人体脊柱的正常曲线。

不同的人选择床垫，不同的标准。

1. 老年人

老年人往往患有骨质疏松症，这意味着他们对压力的承受能力在下降，他们比一般人更容易感到疼痛。因此，随着年龄的增长，更硬的床垫对骨骼会有更好的承载力。

2. 婴儿和青少年

婴儿和青少年的骨头相对较软，所以不要选择太软的床垫。选择的时候，可以让孩子躺在下面。如果身体和床一起倒塌，就不要选择它。。③。

3. 瘦人

体重较轻的人触摸床垫时，接触面积不像体重较重的人那么宽，保护骨骼的脂肪也较少。较硬的床垫很容易引起疼痛。因此，适合体重较轻的人睡在较软的床垫之上，这样屁股可以稍微陷进床垫里，腰部可以支撑。①。

4. 胖子

相反，对于体重较重的人来说，硬一点的床垫会有更好的支撑力。①。

5.女人

女性的生理曲线比较明显，臀部和腰部的间隙较大，而床垫需要的支撑面积也较大，所以可以选择比较软的床垫。

6. 男人

男士可以选择更结实的床垫。特别注意的情侣，可以把双人床垫换成两张单人床垫，以满足不同的需求。

7. 驼背人

如果驼背不严重，可以用牙套、运动等进行治疗。。同时，医生也会建议这些人睡在较硬的床之上，这对矫正驼背很有帮助。

8. 腰椎间盘突出症患者。

睡较硬的床时，腰骶部肌肉处于放松状态，维持了韧带的平衡，减少了椎间盘的压力，缓解了腰椎间盘突出的不适。但需要注意的是，如果是严重的腰椎间盘突出，可能不适合睡硬板床，详细情况要听医生的意见。

确定床垫是否合适。

看两点：

浙江医院骨科副主任医师毛苏在2022年发表文章称，选择床垫的关键点是要支撑身体。你不妨这样测试一下自己：

1. 平躺时

平躺在床之上，掌心向之下，双手放在之下背部和床垫间。如果你的背部和床垫间没有空隙，那么床垫就没问题了。

如果有明显的空隙，床垫可能太硬了。如果你的手很难进去，床垫太软了。

2. 当躺在你身边

侧卧时，如果能从肋骨、骨盆、到脚踝感觉到床垫与身体的接触，那么这款床垫更适合。

如果不是，床垫太硬了。如果感觉臀部快要粘到床板上了，说明床垫太软了，长期使用会出现骨盆问题。